Bienvenidos a la estación del YOGA / MINDFULNESS.
Aquí vamos a aprender diferentes técnicas mediante las cuales concentrarnos mejor y relajarnos cuando estemos un poco nerviosas.
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Los mantras son palabras sánscritas (indio) asociadas a sonidos que tienen algún poder psicológico y/o espiritual. Proviene de man- (mente en sánscrito) y el sufijo -tra (instrumento). El recitado de un mantra es un método de meditación y beneficio.
Dibujo del mantra OM
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Mantra SHIVA SAMBÓ
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Mantra OM MANI PADME HUM
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Relajación LA NUBE (SHAVASANA)
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Siento mi corazón
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Mantra JAY GANESHA
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Sa Ta Na Ma (todo cambia)
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El árbol y las hormigas (cuento de relajación infanti)
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Meditación LA PLAYA
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La sonrisa interior
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El árbol mágico
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Ra Ma Da Sa
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Ra Ma Da Sa (2)
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Siento mi corazón
Sesión de meditación (Martha I)
Sesión meditación (Martha II)
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Bajo estas líneas podemos adoptar diferentes posturas yóguicas
POSTURA DEL ÁGUILA
POSTURA DE LA SILLA YOGUICA
POSTURA DEL ÁRBOL
POSTURA DE LA BARCA
POSTURA DE LA "W"
POSTURA DEL NIÑO
las tres asanas
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Bajo estas líneas os dejo algunas posturas favorecedoras de flexibilidad. Si no tenéis la rueda que aparece en la imagen, no pasa nada. Podéis utilizar una pelota de tamaño medio.
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